اكثر من وصفة للتخلص من التعب والارهاق
إذا كنت تشعر بالتعب والتعب وترغب في تزويد جسمك بكمية من الطاقة ، فهناك في المقالة التالية وصفات متعددة للتخلص من التعب والإرهاق.
وصفات متعددة للتخلص من التعب والإرهاق
ها هي التفاصيل:
وصفة لأوراق الريحان
يساعد الريحان في تخفيف مستويات التعب وزيادة مستويات الطاقة ، حيث تحتوي أوراق الريحان على مركبات قد تساهم في:
يقوي آلية عمل الغدد الكظرية التي تلعب دورا مهما في رفع مستوى الناقلات العصبية في الجسم.
تحسين آلية عمل عمليات التمثيل الغذائي.
يمكن أن يزيد من القدرات المعرفية ويخفف التوتر والقلق والنعاس والكسل.
لاستخدام الريحان كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، هناك 1 من الطرق التالية:
أضف 8-12 قطعة من أوراق الريحان إلى 1 كوب من الماء وضع الخليط على النار.
اترك الخليط حتى يبدأ الماء في الغليان.
اترك المكونات على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
صفي مغلي الريحان من أوراق الريحان.
ديكوتيون من الريحان هو في حالة سكر 1 2 مرات في اليوم.
وصفة الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن وصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، فقد يكون الاعتماد على الشاي الأخضر فكرة جيدة.الشاي الأخضر لا يحتوي فقط على مضادات الأكسدة والعديد من المواد الهامة الأخرى التي قد تسهم في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، ولكن أيضا يمكن أن تقاوم الشعور بالتوتر الذي يمكن أن يحفز الكسل والنعاس.
لاستخدام الشاي الأخضر كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، هناك 1 من الطرق التالية:
صب ملعقة من الشاي الأخضر في الماء.
المكونات مسلوقة.
صفي الماء من الشاي الأخضر ، ثم اتركه يغلي على نار خفيفة لبضع دقائق.
يتم ابتلاع 2 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر يوميا.
وصفة الليمون
يعتقد أن الليمون يساعد على مقاومة التعب والإرهاق:
يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على مقاومة التعب بسبب قدرته المحتملة على مقاومة الإجهاد التأكسدي.
يعزز محتوى الليمون من فيتامين سي امتصاص الحديد ، مما يخفف من التعب والإجهاد.
لاستخدام الليمون كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، هناك 1 من الطرق التالية::
اخلطي عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء وأضيفي كمية صغيرة من العسل إلى الخليط.
يشرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح.
وصفة فطر ريشي
يمكن استخدام فطر ريشي كبديل صحي لمصادر الكافيين لأن المحتوى العالي من بعض مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول (مركبات البوليفينول) يعطي تأثيرات مماثلة للكافيين.
ولذلك ، فإن استخدام هذا النوع من الفطر يساعد على زيادة مستوى الطاقة ومقاومة التعب.
لاستخدام هذا النوع من الفطر ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأجسام المتاحة لهذا الفطر.المكملات الغذائية.
وصفة العسل
نظرا لأن العسل يحتوي على مستويات جيدة من الكربوهيدرات ، فإن تناوله يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ويمكن أن يكون مصدرا صحيا للكربوهيدرات أثناء التمرين.
لاستخدام العسل كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، يمكنك إضافة العسل إلى المشروب بدلا من السكر.
وصفات أخرى
كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، يمكنك اللجوء إلى طرق أخرى ، مثل:
الجينسنغ: هذه العشبة لا تخفف التعب العقلي فحسب ، بل تساعد أيضا على مقاومة متلازمة التعب المزمن.
استراغالوس: تعتبر هذه العشبة من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها لمقاومة التعب والإرهاق ، فقد تساعد في تقوية الدورة الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
عشب المتة: تحتوي هذه العشبة على مركب الزانثين (الزانثين) الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة.
وصفات ضارة للتخلص من التعب والإرهاق
بعد معرفة أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفات ليست دائما مناسبة للجميع ، وبعضها مناسب لبعض الأشخاص.:
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يسبب التأثير المعاكس - زيادة التعب والنعاس.
يمكن أن يتسبب شرب الليمون بالماء في حدوث أضرار ، مثل ضعف مينا الأسنان.
توصيات إضافية للتخلص من التعب والإرهاق
فيما يلي بعض التوصيات الإضافية التي ستساعد في التخلص من التعب والإرهاق:
احرص على عدم تفويت وجبة الإفطار الصباحية.
هل الرياضة واليوغا.
لا تهمل شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
فقدان الوزن الزائد.
تناول بعض المكملات الغذائية إذا أوصى طبيبك ، مثل: مكملات فيتامين د ومكملات فيتامين ب 12 ومكملات المغنيسيوم.
ركز على تناول الأطعمة الصحية التي توفر الطاقة ، مثل اللوز والفستق والأسماك والخضروات والفواكه الطازجة ومصادر البروتين والحبوب الكاملة.
توصيات أخرى: التعرض اليومي للشمس لعدة دقائق ، والنوم مبكرا ، والحد من الأطعمة المصنعة. متى يجب أن ترى الطبيب عن التعب والتعب
بعد النظر في عدة طرق ووصفات للتخلص من التعب والإرهاق ، تجدر الإشارة إلى أنك بحاجة إلى استشارة الطبيب في الحالات التالية:
يشعر نوع غير عادي من التعب.
ظهور بعض الأعراض الغريبة مع التعب.
في هذه الحالات ، يمكن العثور على وصفة طبية للتخلص من التعب والإرهاق في حالة الالتهابات التي تعاني من مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وتوقف التنفس أثناء النوم وأمراض القلب وفقر الدم.
.